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Le CBD, un nouvel allié pour le sommeil

Le CBD, un nouvel allié pour le sommeil

Le CBD, ou cannabidiol, a gagné en popularité en tant que traitement alternatif pour aider les problèmes de sommeil, le soulagement de la douleur, et plus encore. Mais qu’est-ce que le CBD exactement ? Comment fonctionne-t-il ? Pourquoi devient-il si populaire ? Le guide suivant répondra à ces questions et à d’autres sur le CBD, en vous donnant les informations dont vous avez besoin pour décider si cette option de traitement est la meilleure pour vos besoins.

Lorsque nous dormons, notre cerveau fait une pause dans le stress de la vie quotidienne. Il est important de récupérer après une journée mouvementée afin d’être prêt à affronter le lendemain avec une énergie fraîche et positive. Cependant, la vie moderne peut être extrêmement stressante.

La quantité de lumière bleue émise par les écrans a considérablement augmenté ces dernières années, en raison de la multiplication des contenus disponibles en ligne. La quantité de lumière pénétrant dans l’œil étant plus importante, le corps a plus de mal à produire de la mélatonine et à nous endormir. En plus de provoquer des interférences avec notre rythme circadien, un manque de sommeil de bonne qualité affecte votre fonctionnement quotidien de plusieurs façons.

Le manque de sommeil peut augmenter votre risque de développer une dépression et vous rendre anxieux ou irritable le matin, ce qui vous empêche de vous concentrer au travail ou à l’école. En outre, un sommeil insuffisant affaiblit votre système immunitaire et altère vos processus décisionnels, ce qui vous fatigue tout au long de la journée – et pas seulement la nuit – et vous empêche de rester concentré jusqu’à la fin des heures de travail.

Quels sont les types de sommeil ?

La réponse est complexe, car il existe de nombreux types de sommeil différents. Il y a le sommeil paradoxal, le sommeil lent et le sommeil tardif. La question la plus compliquée à répondre est de savoir pourquoi nous avons besoin de sommeil. Le sommeil aide le corps à recharger ses batteries et à se reconstruire après une journée de dur labeur. Il permet également à notre corps de se guérir et nous empêche de tomber malade. Un manque de sommeil de bonne qualité affecte votre fonctionnement quotidien de plusieurs façons. Les personnes qui ont du mal à rester vigilantes pendant la journée peuvent souffrir d’un manque de sommeil non diagnostiqué.

C’est pourquoi il est si important que toute personne âgée de plus de 25 ans consolide ses habitudes de sommeil en passant à environ 8-9 heures par nuit au lieu de se contenter de périodes plus courtes. Les scientifiques commencent tout juste à comprendre comment les différents types de sommeil fonctionnent.

De quel type de sommeil avez-vous besoin ?

Il existe trois types de sommeil : le sommeil à mouvements oculaires rapides (REM), le sommeil à mouvements oculaires non rapides (NREM) et l’éveil actif. Sur ces trois types de sommeil, seuls deux d’entre eux – le sommeil paradoxal et le sommeil lent – se produisent réellement pendant la nuit. Tout comme il existe différents types de sommeil, il existe différents stades pour chaque type de sommeil. Le sommeil NREM est divisé en quatre stades : les stades un à quatre. Le sommeil paradoxal est divisé en cinq stades : du premier au cinquième. Les personnes qui perdent habituellement connaissance pendant la journée mais n’entrent pas dans un sommeil profond peuvent tomber dans un état d’alerte appelé activité des ondes alpha, qui peut être un signe que vous avez besoin de plus de repos ou que vous n’avez pas un sommeil de qualité suffisant la nuit. En fait, des recherches ont montré que les personnes qui ont en moyenne moins de six heures de sommeil de bonne qualité par jour présentent un risque plus élevé de diabète que celles qui ont au moins sept heures de sommeil par nuit.

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Le CBD et le sommeil : comment s’entraident-ils ?

Il a été démontré que le CBD améliore la qualité du sommeil et favorise un sommeil plus profond et plus réparateur. Les effets anti-anxiété du CBD ont également été constatés pour aider les gens à avoir un sommeil de meilleure qualité, c’est pourquoi il est souvent recommandé pour les patients souffrant d’anxiété également. Cela en fait un allié puissant pour ceux qui souffrent d’insomnie ou d’autres troubles du sommeil. Voici quelques-unes des façons dont le CBD vous aide à avoir un sommeil plus profond :

  • Il a été démontré que le CBD aide à réguler les niveaux de mélatonine dans votre corps, ce qui régule le rythme circadien et vous permet de vous sentir somnolent aux bons moments.
  • Le CBD est un excellent moyen d’empêcher l’insomnie de se développer en premier lieu grâce à ses effets anti-anxiété qui favorisent la relaxation et le calme.
  • Le CBD est un antioxydant naturel, il peut donc aider à protéger votre cerveau et votre corps au fil du temps, ce qui signifie qu’il peut réduire les risques de la maladie d’Alzheimer et d’autres maladies dégénératives du vieillissement.
  • Il a également été constaté que le CBD peut augmenter le souvenir des rêves tout en réduisant les cauchemars grâce à ses propriétés anxiolytiques qui favorisent un sommeil profond et réparateur.

Le cannabidiol, ou CBD pour faire court, est un des premiers composés d’origine végétale dont on a constaté qu’il pouvait avoir un effet neuroprotecteur par nature. Mais il est important de noter que seul le CBD est neuroprotecteur ; les autres cannabinoïdes comme le THC sont en fait neurotoxiques.

Quels sont les avantages de l’utilisation du CBD pour le sommeil ?

L’utilisation de produits à base de CBD présente deux avantages principaux : Vous pouvez les utiliser pour vous détendre ou réduire l’anxiété, ou vous pouvez profiter de la façon dont ils influencent la chimie du cerveau pour favoriser un cycle de sommeil réparateur. Les deux sont de bonnes options !

L’effet calmant du CBD est le plus prononcé dans les situations de stress élevé. Il est donc probable que la prise de CBD avant le coucher vous aidera à vous détendre et à réduire le stress, ce qui devrait favoriser la relaxation et un sommeil réparateur. La deuxième option consiste à abaisser la température du corps pendant la nuit grâce à d’autres composés appelés terpènes (vous savez, ceux qui donnent au cannabis son odeur particulière). Ces terpènes semblent influencer notre système endocannabinoïde (notre système chimique interne) de manière à favoriser une relaxation profonde et à promouvoir des cycles de sommeil réparateur.

L’utilisation du CBD entraîne-t-elle des effets secondaires ?

Les études sur le CBD ont montré peu d’effets indésirables, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer la sécurité à long terme de l’utilisation du CBD. Il ne doit pas être utilisé par les femmes enceintes ou qui allaitent. Les personnes souffrant d’une maladie du foie ou qui prennent des médicaments devraient consulter leur médecin avant d’utiliser un produit contenant du CBD, car il peut provoquer des interactions médicamenteuses ou aggraver certaines conditions comme les maladies du foie ou la dépression. Enfin, les produits dérivés du chanvre étant moins réglementés que les produits pharmaceutiques, les utilisateurs doivent acheter auprès de vendeurs de confiance et s’assurer qu’ils obtiennent une qualité élevée, exempte de contaminants. Consultez toujours votre médecin avant d’essayer tout nouveau complément, y compris ceux qui contiennent du CBD !

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Sous quelle forme dois-je prendre du CBD pour mieux dormir ?

Il existe trois formes principales de CBD et chacune vous apportera des avantages différents : sublinguale, teinture d’huile et capsules. Des recherches ont montré que les huiles et les pilules sublinguales se dissolvent dans votre bouche avant d’être absorbées dans votre circulation sanguine via les vaisseaux sanguins sous votre langue (absorption sublinguale). Les produits en gélules, quant à eux, sont traités en passant par votre système digestif (absorption dans l’estomac). Le mode de prise d’un médicament, quel qu’il soit, a une incidence directe sur la rapidité de son action. Si vous cherchez à vous détendre au coucher sans effet psychoactif, nous vous recommandons de prendre une huile sous la langue ou de manger une capsule environ une heure avant le coucher.